Informasjon om samling 15-17 desember

SSL fredag og lørdag. SL søndag. 

2017-12-10
rilalpin

Invitasjon til treningssamling på Gaustablikk 15. – 17. desember 2017

Kretsen inviterer med dette til kretssamling på Gaustablikk.

Vi skal trene både SL og SSL, så ta med utstyr for begge disipliner. Husk: skiutstyr, preppeutstyr, hjelm og briller, ryggplate, pads osv. Du kan trenge barmarkutstyr også.

Klubbene ordner med overnatting og mat for egne behov.

Patricia bestiller heiskort for de som er påmeldt før fredag morgen.

Kretsen vil dekke 200 kr pr løper pr treningsdag.

Tidsplan:

Fredag 15.12.

Lørdag 16.12.

Søndag 17.12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8:00 -10:00 SSL trening

Løypekjøring for yngre gruppa.

Hovdestaul

 

8:00 -10:00 SSL trening

Lyøpekjøring for eldre gruppa Hotellbakken.

 

10:00-11:00 Pause

 

11:00 – 13:00 Øvelseskjøring i Sondre og Svarten

8:00-10:00 SL trening

Løypekjøring for begge grupper i Hovdestaul. Settes to løyper. (En med kortsatur)

 

10:00 – 11:00 Pause

 

11:00-13:00  SL – trening i Pukkelen / Øvelser i Hotellbakken / Hovdestaul

(Vi ser etter behovet og muligheter i anlegget)

 

13:00--14.30 Lunsj

15:30 – transport til Rjukan VGS

Etter kl. 13:00 Mat, pakking og hjemreise!

18:00-20:00 SSL ski

Trening med øvelser i Hovdestaul

16:00 – Foredrag

”Forebygge skader” (Åsmund Andersen, fysioterapeut landslaget i alpint)

 

20.00 Kort trenermøte i bunn av bakken

17:30 – 19:00 Barmarkstrening (ev.turn med airtrack )

 

 

Transport:                     Alle må selv sørge for transport til og fra bakken.

Lagleder:                       Hver klubb oppnevner lagleder og all informasjon går gjennom lagleder og samlingsansvarlig.

Påmelding:                    Klubbvis påmelding til post@rjukanalpingruppe.no Frist 14.12.2017.  

Tema for samlingen:      SL og SSL – grunnteknikk og løypekjøring avhengig av hvor mye den enkelte har vært på ski. Vi vil dele oss inn i grupper basert på alder / ferdigheter.

 

Frammøte:                    Fredag 15.12 18.00 ved Hovdestaul bakken Gaustatoppen skisenter.

                                               

Ansvar for aktiviteter:

Eldste gruppa: Ansvarlig trener fra Rjukan og Skien.

Yngste gruppe: Ansvarlig trener fra Rjukan og Skarphedin.

 

Forbehold om endringer i programmet av ulike grunner.